علاج ألم الرقبة في المنزل بأسهل الطرق وبدون الذهاب إلى الطبيب التفاصيل والوصفة كاملة في أول تعليق

علاج الم الرقبة سهل جدا بدون مسكنات وأدوية فهو روتين بسيط يمكنك ان تتبعه من اجل التخلص من وجع الرقبة . يعاني بعض الأشخاص من آلام في الرقبة ، وقد يكون هذا الألم مصدر إزعاج كبير وشعور بعدم الراحة ، كما أنه يمنع الشخص المصاب من القيام بأبسط المهام اليومية ، وقد ينتج عن آلام الرقبة ألم حاد في الكتفين كما قد يتسبب أيضاً في حدوث تنميل وصداع وتصلب في العضلات وصعوبة أثناء تناول الطعام ، وتوجد العديد من الأدوية التي تساعد علي تخفيف الألم والالتهابات في الصيدليات ولكنها لها آثار جانبية علي المعدة والكلي والكبد ، لذلك من الأفضل استخدام العلاجات الطبيعية والتي سوف نذكرها لكم في هذا المقال .

علاج الم الرقبة بالطرق المشهورة المُجربة
1– ممارسة التمارين الرياضية :
يُمكن أن تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في التخفيف من آلام الرقبة ، حيث أن تمارين التمدد تجعل الرقبة أكثر مرونة وقوية وتٌقلل من تصلب العضلات ، ويُمكن أن تؤدي عضلات المعدة الضعيفة إلي انحناء الجزء العلوي من الظهر للخلف وتؤدي إلي تقوس الرقبة إلي الأمام ، وتساعد التمارين الرياضية علي تقوية عضلات البطن . يُمكنك الحصول علي راحة فورية من آلام الرقبة عن طريق إجراء مجموعة بسيطة من التمارين ، كل ما عليك فعله هو الآتي :

إيماء رأسك للأماما والخلف لبعض الوقت ، ثم ابدأ في إيماء رأسك تدريجياً من جانب إلي آخر .
بمجرد أن تشعر بأن عضلاتك أقل ضغطاُ وتوتراً ، أدر رأسك ببطء نحو اليسار تماماً ثم نحن اليمين تماماً .
كرر هذا التمرين ببطء لمدة 20 مرة علي الأقل .
قم بهذا التمرين كل بضع ساعات وستجد أن تصلب الرقبة بدأ ان يقل بشكل ملحوظ .
2- ممارسة تمارين اليوغا :
يُمكن أن يؤدي الإجهاد أيضاً إلي توتر العضلات ، يُمكنك اتباع بعض التقنيات الحديثة التي تساعدك علي الاسترخاء مثل التأمل واليوغا ، حيث أنها تساعدك جيداً علي الحد من آلام الرقبة .

3– علاج الم الرقبة بالزيوت الأساسية :
يحتوي زيت النعناع علي تأثيرات مهدئة علي العضلات وغالباً ما يُستخدم لعلاج حالات الصداع وآلام الجسم ، كما أنها تحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات ، بينما يعمل زيت اللافندر الأساسي علي التخفيف من الضغط النفسي والبدني ويساعد علي راحة العقل و العضلات ، ويحتوي زيت الريحان علي خصائص مضادة لمشكلة تشنج الرقبة وله خصائص مسكنة طبيعياً وسيقلل بشكل فعال من آلام الرقبة ، ويعمل زيت السرو علي علاج التشنجات العضلية والتهاب العضلات كما أنه يُحفز الدورة الدموية .

المكونات :

بضع قطرات من زيت النعناع الاساسي
بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي
بضع قطرات من زيت الريحان الأساسي
بضع قطرات من زيت السرو الأساسي
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
طرق علاج الم الرقبة والكتف
الطريقة :

امزجي الزيوت الأساسية معاً جيداً .
امزجي بضع قطرات من هذا المزيج من الزيوت بزيت الزيتون الدافئ .
دلكي هذا المزيج علي الرقبة لبضع دقائق .
يُمكنك أيضاً استخدام هذة الأنواع من الزيوت بشكل فردي أو عمل أي مجموعة من الزيوت ولكن لا تنسي القيام بتخفيف الزيت الأساسي بزيت ناقل .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذا العلاج مرتين في اليوم بانتظام .

4-علاج الم الرقبة بتطبيق الحرارة أو الثلج علي المناطق المصابة :
ضع مكعبات من الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يومياً لكي تساعدك علي التخفيف من التهابات وألم الرقبة ، يُمكنك ايضاً التناوب بين تطبيق الثلج والحرارة ، كما قد يساعدك أيضاً الاستحمام بالماء الدافئ أو استخدام وسادة التدفئة في الحد من ألم والتهابات الرقبة .

علاج الم الرقبة
علاج الم الرقبة

5– العلاج بالتدليك :
يساعد التدليك بواسطة شخص متخصص في التخفيف من الألم ويساعد علي راحة عضلات الرقبة والظهر والحد من تصلب العضلات .

6– العلاج بالوخز بالإبر :
الوخز بالإبر هي طريقة يتم فيها إدخال الإبر الدقيقة في نقاط محددة في الجلد ، ويُستخدم هذا العلاج علي نطاق واسع لعلاج أي نوع من الألم ، وهذة النقاط يتم تنشيطها بالوخز بالإبر ، وتنظم عمل الجسم والدورة الدموية والليمفاوية من أجل تخفيف الألم ، وتتم هذة العملية عن طريق أشخاص مُدربين ومعتمدين لعلاج آلام الرقبة من خلال الوخز بالإبر .

7– خل التفاح العضوي لعلاج الم الرقبة :
يُعد خل التفاح العضوي علاج منزلي ممتاز للتخلص من ألم الرقبة ومنع تصلب وتيبس العضلات ، حيث يحتوي خل التفاح علي مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تعمل علي تخفيف الضغط علي عضلات الرقبة وبالتالي تقليل الألم والالتهابات .

المكونات :

خل التفاح
منديل ورق .
الطريقة :

انقع المنديل الورقي في خل التفاح وطبقه علي رقبتك .
اتركه لمدة ساعة علي الرقبة .
للحصول علي راحة من آلام الرقبة كرر هذا العلاج مرتين في اليوم .

8– التدليك بزيت الخردل أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند :
يساعد التدليك أن يُخفف من أي ألم في الجسم ، حيث ان التدليك اللطيف أو فرك المنطقة المصابة يُحفز من تدفق الدم إليها ، كما ان التدليك يساعد علي النوم بشكل أفضل ، ولكن يجب عليك عدم فرك المنطقة المصابة إذا كان يزيد الشعور بالألم مع الفرك والتدليك .

المكونات :

زيت الزيتون أو زيت الخردل أو زيت جوز الهند

الطريقة :

خذ حمام ساخن ثم جفف جسمك بمنشفة .
قم بتدفئة ملعقة كبيرة من الزيت المفضل لديك وقم بتدليك الرقبة به .
قم بفرك الرقبة بحركات دائرية لطيفة لبضع دقائق .
للحصول علي أفضل النتائج قم بتدليك رقبتك بالزيت كل صباح .

9– الحد من الإجهاد والتوتر :
يُمكن أن يُسبب الإجهاد والتوتر الضغط علي عضلات الرقبة ، وتخفيف الإجهاد والتوتر يُمكن أن يساعدك في علاج ومنع آلام الرقبة وتصلبها ، يُمكنك الحد من الإجهاد والتوتر بطرق متعددة والتي تشمل علي الآتي :

الاستماع إلي الأغاني .
التأمل .
أخذ عطلة أو راحة حتي لو لبضع ساعات بعيداً عن مصدر الضغط والتوتر .
افعل أي شئ تحبه وتستمتع به .
10– علاج الم الرقبة بملح الإبسوم ( الملح الإنجليزي ) :
يحتوي ملح الإبسوم علي كبريتات ومغنسيوم مما يساعد في تنظيم العديد من الإنزيمات في الجسم / كما أن ملح الإبسوم يزيد من الدورة الدموية ويُقلل من الضغط وتوتر العضلات .

المكونات :

1-2 كوب من ملح الإبسوم
ماء دافئ
حوض الاستحمام
الطريقة :

املاً ثلاث ارباع حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف ملح إبسوم إليه ,
اخلط الملح في الماء ، ثم انقع جسمك فيه وخاصة الرقبة لمدة من 10 إلي 15 دقيقة .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذة الطريقة مرتين في اليوم بانتظام .

يُمكنك أن تطبق أي من هذة العلاجات المنزلية البسيطة ولكن يجب عليك استشارة الطبيب أولاً حتي تتأكد من الطريقة المناسبة لحالتك الصحية والتي لا تضر بها .